ما هي فوائد اليوغا العشرة؟

اكتشف التحولات العقلية والجسدية لهذه الممارسة القديمة

لماذا اليوغا أكثر من مجرد تمرين

تمر أجساد النساء بتحولات جسدية وهرمونية قوية - من الدورة الشهرية إلى الخصوبة والحمل. اليوغا ليست مجرد موضة لياقة بدنية، بل هي علمٌ يعود تاريخه إلى 5000 عام في مجال الصحة والسلام الداخلي. سواء كنتِ تبحثين عن تخفيف التوتر، أو تحسين المرونة، أو تحسين التركيز، فإن اليوغا تقدم تجربة متكاملة للعقل والجسم. ما بعد الولادة، وما قبل انقطاع الطمث، وانقطاع الطمث.

في مركز هاوس أوف نيتشر الطبي في أبو ظبي، نقوم بدمج اليوجا في برامجنا الصحية الشاملة لمساعدتك على عيش حياة أكثر وعياً وخالية من الألم وبنشاط أكبر.

10 فوائد مثبتة لليوجا

فيما يلي أهم 10 فوائد تغير الحياة من ممارسة اليوجا بانتظام:

1. يحسن المرونة والتوازن

تُمدّد اليوغا العضلات بلطف، وتُليّن المفاصل، وتُعزّز توازن الجسم بشكل عام. مثالية لجميع الأعمار وأنواع الجسم!

2. بناء القوة بدون أوزان

تستخدم العديد من وضعيات اليوجا وزن جسمك لتقوية العضلات وتقوية مركز الجسم وتحسين الوضعية - كل هذا بدون معدات ثقيلة.

3. يقلل من التوتر والقلق

من خلال التنفس الواعي واليقظة، تعمل اليوجا على خفض مستوى الكورتيزول (هرمون التوتر) وزيادة مستويات السيروتونين من أجل الهدوء والتوازن العاطفي.

4. يعزز جودة النوم

تساعد ممارسة اليوجا بانتظام على تحسين مستويات الميلاتونين ووظيفة الجهاز العصبي، مما يساعدك على النوم بشكل أسرع وأعمق.

5. يدعم صحة القلب

تساعد اليوجا على خفض ضغط الدم، وتنظيم معدل ضربات القلب، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية من خلال الحركة اللطيفة والتحكم في التنفس.

6. يعزز عملية التمثيل الغذائي ويساعد على إنقاص الوزن

تعمل أنماط اليوجا الديناميكية مثل فينياسا ويوجا الطاقة على زيادة التمثيل الغذائي ودعم فقدان الدهون - خاصة عندما يتم دمجها مع عادات نمط الحياة الصحية.

7. يحسن التنفس وسعة الرئة

يعمل البراناياما (التنفس اليوغي) على تقوية وظيفة الجهاز التنفسي وزيادة امتصاص الأكسجين، وهو أمر مفيد لأولئك الذين يعانون من الربو أو الحساسية أو التعب.

8. يعزز التركيز العقلي

تعمل اليوجا على تعزيز التركيز والذاكرة والوضوح من خلال تهدئة الفوضى العقلية وتحسين الدورة الدموية إلى الدماغ.

9. يخفف الألم المزمن

تشير الدراسات إلى أن اليوجا تساعد في إدارة حالات مثل آلام الظهر والتهاب المفاصل والصداع النصفي وتوتر الرقبة عن طريق محاذاة العمود الفقري وإرخاء العضلات المشدودة.

10. يحسن المزاج والسلام الداخلي

تعمل اليوغا على تنمية اليقظة والوعي الذاتي والفرح.

ومن المعروف أن ذلك يقلل من أعراض الاكتئاب ويعزز عقلية أكثر إيجابية وتركيزًا.

اليوغا للجميع

لا تحتاج إلى أن تكون مرنًا أو رياضيًا لبدء ممارسة اليوجا.

إنه مناسب لجميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية والحالات الطبية - سواء كنت تبحث عن الشفاء أو تنشيط الطاقة أو مجرد الاسترخاء.

تجربة اليوغا العلاجية في أبو ظبي

في مركز هاوس أوف نيتشر الطبي، نقدم جلسات يوغا مُخصصة بإشراف معالجي يوغا مُعتمدين. سواءً كنت ترغب في تحسين وضعية جسمك، أو تخفيف الألم، أو دعم رحلة عافيتك، فنحن هنا لمساعدتك.

نحن نجمع بين اليوغا مع:

ابدأ رحلة الشفاء الخاصة بك

استمتع بالرعاية الطبيعية الشاملة مع خبرائنا المرخصين من وزارة الصحة في مجال الأيورفيدا، والعلاج بتقويم العمود الفقري، والعلاج الطبيعي، والمزيد - هنا في أبو ظبي.