هل اليوغا مفيدة لإنقاص الوزن؟

اكتشف كيف يمكن لليوجا أن تساعدك على إنقاص الوزن وإيجاد التوازن

هل يمكن لليوجا أن تساعدك حقًا على خسارة الوزن؟

عندما يفكر معظم الناس في إنقاص الوزن، يتبادر إلى أذهانهم تمارين رياضية مكثفة أو حميات غذائية صارمة. ولكن ماذا لو قلنا لك إن ممارسةً لطيفةً وواعيةً كاليوغا قد تكون أيضًا وسيلةً فعّالةً لإنقاص الوزن الزائد؟

في مركز بيت الطبيعة الطبي في أبوظبي، نؤمن بأن الصحة الحقيقية تشمل الجسد والعقل. واليوغا تُقدم طريقة فعّالة وشاملة لتحقيق أهدافك في إنقاص الوزن بشكل طبيعي.

كيف تساعد اليوجا على خسارة الوزن؟

على الرغم من أن اليوجا قد لا تحرق الكثير من السعرات الحرارية مثل التمارين الرياضية عالية الكثافة، إلا أنها تعزز فقدان الدهون بشكل مستدام من خلال مزيج من:

النشاط البدني

تعمل أنماط معينة من اليوجا مثل Power Yoga وVinyasa Flow وHot Yoga على رفع معدل ضربات القلب وبناء القوة - مما يساعد على حرق الدهون وتقوية العضلات.

تحسين الهضم والتمثيل الغذائي

تعمل وضعيات اليوجا مثل الالتواءات والانحناءات الأمامية والعمل الأساسي على تحفيز أعضاء الجهاز الهضمي وتعزيز الوظيفة الأيضية.

تخفيف التوتر

يرتبط التوتر وزيادة الوزن ارتباطًا وثيقًا. اليوغا تخفف الكورتيزول (هرمون التوتر)، مما يساعد على تقليل الأكل العاطفي ودهون البطن.

التوازن الهرموني

تعمل ممارسة اليوجا بشكل منتظم على دعم نظام الغدد الصماء وتساعد على توازن الهرمونات المرتبطة بالوزن والجوع والتمثيل الغذائي.

عادات الأكل الواعية

تعزيزات اليوغا الوعي الجسدي، مما يجعلك أكثر انسجامًا مع إشارات الجوع وأقل عرضة للإفراط في تناول الطعام.

أفضل أساليب اليوغا لإنقاص الوزن

ليست كل أنواع اليوغا متشابهة. إليك أفضل أساليب اليوغا لخسارة الوزن بفعالية:

أسلوب اليوغا	فوائد
تدفق فينياسا	سريع الخطى، وحرق السعرات الحرارية
اليوغا القوية	يبني القوة ويزيد معدل ضربات القلب
أشتانجا يوغا	تسلسلات مكثفة، انضباط جسدي
اليوغا الساخنة	يزيل السموم ويعزز حرق الدهون
اليوغا الأساسية	يستهدف الدهون في البطن

حتى الأساليب الأكثر لطفًا مثل هاثا ويين يمكن أن تساعد في تقليل التوتر وتحسين النوم ودعم الصحة العامة والاتساق.

فقدان الوزن لا يقتصر على الجانب الجسدي فقط

اليوغا تُساعد على إنقاص الوزن من الداخل إلى الخارج. فهي تُساعد على:

عندما يتم دمجها مع التغذية السليمة والتوجيه من الخبراء - مثل الذي نقدمه في House of Nature - تصبح اليوجا أداة تحويلية لفقدان الوزن.

هل اليوغا كافية بمفردها؟

يمكن أن تساعد اليوجا بالتأكيد في إنقاص الوزن، خاصة عندما:

بالنسبة للبعض، تُحدث اليوغا وحدها مفعولًا رائعًا. وبالنسبة لآخرين، تُصبح أكثر فعاليةً عند دمجها مع علاجات إزالة السموم، أو الأعشاب، أو العلاجات الوظيفية - جميعها متوفرة في مركزنا.

اليوغا لإنقاص الوزن في أبو ظبي

في مركز هاوس أوف نيتشر الطبي، نقدم جلسات علاج يوغا مخصصة مصممة خصيصًا لـ:

يعمل معالجو اليوغا المعتمدون لدينا جنبًا إلى جنب مع أخصائيي العلاج الطبيعي وخبراء الطب الوظيفي وأخصائيي التغذية الشاملة لمساعدتك على تحقيق أهداف الوزن والعافية على المدى الطويل - بشكل طبيعي.

ابدأ رحلة الشفاء الخاصة بك

استمتع بالرعاية الطبيعية الشاملة مع خبرائنا المرخصين من وزارة الصحة في مجال الأيورفيدا، والعلاج بتقويم العمود الفقري، والعلاج الطبيعي، والمزيد - هنا في أبو ظبي.