ابدأ رحلة الشفاء الخاصة بك
استمتع بالرعاية الطبيعية الشاملة مع خبرائنا المرخصين من وزارة الصحة في مجال الأيورفيدا، والعلاج بتقويم العمود الفقري، والعلاج الطبيعي، والمزيد - هنا في أبو ظبي.
قوة التنفس العميق
يُعد التنفس العميق من أسهل الطرق وأكثرها فعاليةً وطبيعيةً لمكافحة مشاكل مثل التوتر والقلق، وتخفيف الألم، وارتفاع ضغط الدم، بل وحتى تحسين الهضم. نتنفس طوال اليوم، حتى دون أن نفكر في ذلك. لكن اسأل نفسك: متى كانت آخر مرة انتبهت فيها لتنفسك أو أخذت نفسًا عميقًا؟
ما هو التنفس العميق؟
ببساطة، بالتنفس العميق، نُزوّد كل خلية في أجسامنا بالأكسجين. له فوائد عظيمة للجسم والعقل والروح. إليك بعض فوائد التنفس العميق.
فوائد التنفس العميق
يحسن المناعة
عندما يكون دمنا مُؤَكْسِجًا بالكامل، فإنه يحمل ويمتص العناصر الغذائية والفيتامينات بكفاءة أكبر. باختصار، كلما كان الدم أنظف، زادت صعوبة الإصابة بالأمراض.
تقليل التوتر
عندما نشعر بالتوتر أو القلق، يُفرز دماغنا الكورتيزول، وهو "هرمون التوتر". بأخذ أنفاس عميقة، يتباطأ معدل ضربات القلب، ويدخل المزيد من الأكسجين إلى مجرى الدم، مما يُساعد الدماغ على الاسترخاء. كما يُعزز التنفس العميق إفراز الإندورفين، وهو الهرمون الكيميائي/الهرمون المسؤول عن الشعور بالسعادة.
يحسن الهضم
يُطلق التنفس ثاني أكسيد الكربون وأول أكسيد الكربون، وهما عنصران مهمان لإخراجهما بالكامل من أجل صحة أفضل للجسم. يُنقّي التنفس الجسم من السموم (70 %). (أما الـ 30% الأخرى فتُفرز عبر المثانة والأمعاء). إذا لم نتنفس بشكل كامل، فسيضطر الجسم إلى بذل جهد إضافي للتخلص من هذه السموم.
يحفز الجهاز الليمفاوي (يزيل السموم من الجسم)
يخفض ضغط الدم
مع استرخاء عضلاتك، يسمح ذلك للأوعية الدموية بالتمدد، مما يُحسّن الدورة الدموية ويخفض ضغط الدم. كما يُبطئ التنفس العميق ويُنظّم معدل ضربات القلب، مما يُساعد أيضًا على خفض ضغط الدم.
يخفف الألم
يؤدي التنفس العميق إلى إطلاق الإندورفين، الذي لا يساعد فقط على خلق شعور بالسعادة، بل يحارب الألم أيضًا عن طريق تقليل إنتاج المواد المسببة للالتهابات.
يساعد على دعم الوضع الصحيح
عند الشهيق، انتبه لإطالة عمودك الفقري واستقامته في آنٍ واحد. لأخذ نفس عميق، تشغل الرئتان أقصى مساحة، وينخفض الحجاب الحاجز، فيستقيم جذعك بدوره، مما يُمكّن من ذلك.
إعطاء توهج لبشرتنا
تمارين التنفس، مثل البراناياما، تزيد من تدفق الأكسجين، مما يزيد من تدفق الدم ويحسن مظهر البشرة. كما أنها تُنقّي الدم من السموم، مما يُعطي بشرةً أكثر شبابًا وإشراقًا.
التنفس يحسن الجهاز العصبي
يحصل الدماغ والحبل الشوكي والأعصاب على أكسجين وتغذية أفضل، مما يُحسّن صحة الجسم ككل، إذ يتواصل الجهاز العصبي مع جميع أجزاء الجسم.
يقوي الجهاز التنفسي
يُحسّن التنفس العميق وظائف عضلات الجهاز التنفسي، كما يُساعد على تحسين سعة الرئة، وبالتالي الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي.
